Наконец-то Вы решились пойти на танцы! А возможно, Вы танцуете уже долгое время? Это не столь важно, ведь, если Вы ходите в группу по занятиям танцами как минимум два раза в неделю, - не прерывайте это, продолжайте свои занятия! Во-первых, у групповых занятий множество преимуществ – Вы регулярно ходите на танцы, тренируете и себя, и свою силу воли, а кроме того, Вы неуклонно движетесь вперед, к успеху! Ну а если Вам нравится танцевать – делать это необходимо регулярно и, кроме того, правильно.

   Первый этап подготовки у танцоров проходит так: они рьяно берутся собирать информацию и ищут, как правильно и выгодно двигаться, как достичь максимальной техники исполнения. Поиски могут быть изнурительными, сложными, а могут и вообще затянуться на неопределенное время. Но следует знать, что такого рода информацию очень легко получить на занятиях в группе, поэтому, если вы решили заниматься, идите прямо туда. Также на таких занятиях можно понять, в чем чаще всего допускаются ошибки, предотвратить это, можно выучить новые связки, и можно посмотреть на себя в зеркало.

Индивидуальные занятия

   В отличие от групповых занятий, плюс индивидуальных занятий в том, что тренер может точно объяснить Вам все Ваши недочеты, помочь необходимым советом, ну или же исправить определенные элементы танца. Как и любой спорт, бальные танцы требуют детальной проработки каждого движения, и только со временем приходит полное понимание слов инструктора.

Самостоятельные занятия

   Если Вы уже взяли какой-либо урок у своего тренера по бальным танцам, следующее, что вы должны делать, это обрабатывать всю взятую на уроке информацию, применять ее на практике, полностью «впитывать» ее в себя. Лучше всего отрабатывать движения с помощью конкурсной схемы. Начинать следует с медленной музыки, но после того, как сознание запомнит все, что необходимо и приспособится к нему, нужно будет включить более быструю музыку. Если будет получаться абсолютно все, проверить свои силы можно в беспрерывном танце в две-три минуты, ну а если и тут не будет ни одной помарки, то это верный знак, что Вы движетесь к успеху!

   Для самостоятельных заданий следует отводить в 3-4 раза больше времени, чем на индивидуальных. И если Вы уже на автомате делаете какою-либо часть танца, попросите тренера увеличить объем нагрузки, «разбавить» танец чем-то новым.

Физическая подготовка

   Если Вы хотите заниматься бальными танцами, а может, и связать с ними свою жизнь, Вам необходимо иметь отличную физическую подготовку. Вы должны заниматься бегом, приседаниями, плаванием, неплохими занятиями будут и катания на велосипеде, самокате, лыжах. Это позволит тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Чем больше они развиты – тем эффективнее ваши занятия танцами.

   Необходимо также делать определенные растяжки тела, так как они являются дополнительной проработкой мышц, которые задействуются при важнейших танцевальных па, или других спортивных упражнениях.

Правильное питание

   И последнее, но самое основное, что должен брать в учет танцор, вне зависимости от того, бывалый ли он, или только новичок – это правильное питание. И не удивительно, никто ведь не хочет быть танцующим пончиком, или грудой костей, представляющей свой оригинальный сольный танец!

   Поэтому очень важно разработать специальный график питания и строжайше его соблюдать. Но также нужно помнить, что питание должно быть сбалансированным, включать в себя фрукты, овощи, мясные блюда и гарнир. В специализированных магазинах, например в магазине Sport-Food, можно ознакомиться с массой рекомендаций по подбору правильного рациона. Всего  должно быть в меру – определенное количество питательных веществ должно быть полностью сбалансированным.

   Итак, в ваш любой прием пищи должны входить белки, углеводы, вода, какой-нибудь сок, желательно натуральный, а также его можно заменить молочным или фруктовым коктейлем.