Танцевальной аэробикой называют определенный набор упражнений, которые выполняют под музыку. Танцевальная аэробика, среди многообразия фитнес-направлений, является одним из самых эффективных. При этом она еще и приносит массу удовольствия и положительных эмоций.

   От обычной аэробики, танцевальная аэробика отличается тем, что во время занятий не используется никакой специальный спортинвентарь. Также здесь не используют упражнения лежа на полу.
 
Танцевальная аэробика имеет много видов. Как же определиться с выбором?

1. Если раньше вы танцами никогда не занимались, для вас идеальным вариантом может стать фанк-аэробика. Все упражнения в фанк-аэробике выполняются с умеренной интенсивностью. Здесь особенно важна пластичность движений. Фанк-аэробика - это движения скользящие, плавные, волнобразные, движения ног - пружинящие, движения рук - пластичные, свободные.
2. Белли-данс. Словом "белли-данс" по другому называют танцы живота. Сегодня танцы Востока на пике своей популярности. И мы этому уже не удивляемся. Какая женщина не захочет стать завораживающей, пленительной, как загадочные красавицы Востока? Изучая белли-данс, вы научитесь управлять своим телом и обольщать. Восточные танцы улучшают осанку, делают женское тело гибким, пластичным. Талия женщины становится точеной, а бедра – притягательными и красивыми. Но самым ценным в белли-дансе является то, что, благодаря ему, оказывается благотворное влияние на женское здоровье, улучшая, таким образом и общее самочувствие.
3. Латинские танцы. Уже из названия нам понятно, что этот вид аэробики основан на латиноамериканских танцах. Они отличаются характерной  энергичностью исполнения, зажигательной музыкой и возможностью импровизации. Латина прекрасно подойдет тому, кто нуждается выплеснуть накопившиеся эмоции или если просто нравится зажигать.
4. Хип-хоп аэробика. В отличие от фанк-аэробики, она характеризуется движениями более резкими и интенсивными. Среди танцевальных движений преобладают подскоки и подпрыгивания. А вот пластичные и волнообразные движения, характерные для фанк-аэробики, отсутствуют. Если вы отдадите свое предпочтение именно хип-хоп аэробике  – вы научитесь самым модным и популярным движениям, и вместе с тем -  избавитесь и от  ненужных калорий.
5. Джаз-модерн. Этот вариант аэробики своим предшественником считает джазовый танец. Здесь удачно соединились элементы и современной, и классической  хореографии. Джаз-модерн напоминает собою необычный театрализованный перфоманс. Участники то плавно кружатся по залу, то переключаются на более резкий и хаотичный стиль модерн. Джаз-модерн считают самым тяжелым для исполнения, но с другой стороны и самым эффективным.
6. Стрип-пластика. Некоторые девушки ошибочно путают ее со стриптизом. На самом же деле, стрип-пластика – красивые сексуальные движения, которые помогают улучшить гибкость тела, стройность. Ваша осанка станет грациозной, а походка – летящей! И, кроме того, стрип-пластика придаст вам больше раскрепощенности и уверенности в себе.

Противопоказания
   Если вы ставите перед собою цель получить действительно заметные результаты, то занятиям танцевальной аэробики, нужно уделять время не меньше трех раз в неделю по полтора - два часа. Тогда это будет действительно хорошая нагрузка. Но прежде чем вы приступите к занятиям, непременно получите консультацию у вашего врача.

   Нужно знать, что танцевальная аэробика имеет некоторые противопоказания. Она противопоказана тем, кто перенес черепно-мозговую травму или инфаркт, тем, кто страдает от приступов астмы, и с осторожностью следует приступать к тренировкам, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с позвоночником.
 
   Выбирайте любой понравившийся вам вид танцевальной аэробики, и вы на многие годы обеспечите свой организм тонусом, здоровьем и всегда отменным настроением! Для жителей Тюмени, желающих попробовать себя в танцевальной аэробике аэробике, всегда открыты двери клуба "Колизей".