В наше время наряду с мужской половиной населения спортом увлекается слабый пол. В частности, занятия бодибилдингом становятся популярнее год от года. Нарастить массу мышц стремятся как мужчины, так и женщины. Поскольку в спортзалах тренировочные часы нацелены на физические  интенсивные нагрузки, женщины испытывают нехватку белка. Замена протеина на иные пищевые продукты не пополняет запасов белка в организме. Напротив, белок начинает хуже усваиваться. Ежедневное меню женщины - спортсменки должно включать порции протеина.

   Данное вещество в умеренном пользовании оказывает тонизирующее действие на систему мышц. Оно является топливным материалом для энергообмена клеток, так как отвечает за термические свойства еды. Таким образом, протеин способствует сжиганию калорий. 20-35 %  ккл исчезнут за счёт одноразового приёма его дневной нормы. Трипептид - элемент, отвечающий за иммунные функции организма, входит в состав протеина. Потому протеин важен для выработки энергии, необходимой для укрепления мышц. Каждому новичку в спорте нужны инструкции по применению такого продукта. Стоит заметить, что молодые спортсмены в таковых препаратах не нуждаются. Их организм сам  справляется с физическими нагрузками и вырабатывает нужное количество белка.

   Приём на начальном этапе занятий белковых препаратов чреват расстройством желудка. Если вы посещаете спортзал не менее полугода и решили для себя принимать протеин, то вам помогут ценные советы. Чтобы не вредить здоровью, к применению специальных добавок нужно подходить грамотно. Нужно верно выбрать белковую добавку для  наращивания мышц. Протеин используется для достижения различных целей: для мышечной массы, для сжигания лишних калорий, для пополнения организма белком. Тем, кто, следует диете, лучше будет принимать протеин с большим содержанием казеина. В нём мало углеводов и он адсорбирует белки в организме.

   Перестройку питания с вводом в рацион протеина следует проводить поэтапно. Если вы задались целью сделать рельефными мышцы, понадобится протеин сывороточный. В нём большое содержания белка и он быстрее усваивается. Соевый протеин полезен для спортсменов, которые отказались от мяса и рыбы. Как женщины, так и мужчины могут принимать одни и те же добавки протеина. Спортсмены со стажем знают,  каким фирмам-производителям протеиновых препаратов можно доверять: Multipower, Dymatize из стран Европы и другим известным маркам.

   При покупке таких веществ нужно внимательно прочитать инструкцию. Так как помимо основного препарата туда могут включить витамины или углеводы, это не всегда бывает целесообразно. Необходимо строго придерживаться правил употребления протеинов, следовать дозе, данной в упаковке. Белковое вещество подразделяется на: концентрат, изолят и гидроизолят. Свойства каждого подраздела отличаются один от другого. К примеру, гидроизолят моментально проникает в организм, проявляя свои свойства. Изолят - самый очищенный, качество соответствует ценам и они достаточно высоки. Концентрат - не слишком очищенное вещество.

   Почти все виды искусственного белка желательно принимать до обеда. На тренировке их принимать нет смысла. Организм во время физических нагрузок не воспримет протеин. В том случае, когда организм растратит энергию на физические упражнения, можно принять протеин для пополнения белка. Искусственный белок лучше приобретать в больших ёмкостях. Вам дольше его хватит.

   Казеиновый и соевый белок эффективней применять перед сном, поскольку они медленные в действии и смогут перевариться в течение сна, заодно поддерживать белковую подпитку организма. Такие элементы, как хром, цинк и витамины группы "B" стимулируют протеины, делая их более действенными.